筋骨隆々計画～project muscular～

コンディションレッド

体が痛い。
無理な運動を行った反動のため。
具体的にはマラソン。
普段余り走らないので足首に来ている。
「貧弱な体が恨めしい。」
そんな僕の手元には一冊の雑誌がある。
Tarzan11月14日号。
買っただけで満足する生活とはおさらばさ。

最新の自宅トレを専門家・研究者15人が紹介している。
なかでもLESSON8の佐藤卓也氏のTBCが気に入った。
トータル・バランス・コンディショニング（TBC）理論というらしい。
つい最近股関節周りの筋肉、特に腸腰筋がスキーには重要だという話を仲間としたばかり。
筋肉を強く柔らかくし、怪我をしにくい体にするというのは非常に魅力的。
股関節周りの筋肉のトレーニングとストレッチの同時進行。
体幹と骨盤の安定を求められる競技をやっているのでやるしかない感じ。

骨盤周りの筋肉は腸腰筋、大臀筋、中・小臀筋、内転筋群。
うち自分的に重要なのが…あー、全部w
まあ、それぞれ隣り合う筋肉が相互に影響を及ぼしあっていて、バランスよく鍛えることが大切であれば至極当然のこと。

冒頭のマラソンでは下半身の弱さと方さを痛感し、重要さ再認識した。
下半身が安定した状態で走っているときはスピードに乗れるし、疲れも少ない。
が、それは前半しか維持できなかった。
後半になると体がだんだん右に傾いてくるのがわかった。
このあたりから息が上がってきてペースもだいぶ落ちてしまう。
持久力のある体幹づくりマジ課題。
また、普段ジャズーで指摘されている股関節の硬さが浮き彫りに。
おそらく足首もだいぶ硬い。
股関節周辺、足首がかなり筋肉痛。
それも激痛オブ激痛。
せっかくだから俺はこっちのTBCを選ぶぜ！
そして強くしなやかな筋肉を手に入れてみせる。

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ダイエット

なんだかんだで気をつけていたのに太ってしまった。
いろいろダイエット試してはいるが次のダイエットをどうしようか模索中。
前回はグレープフルーツダイエットを実践。
5キロ痩せたが、無念、4キロ戻った。
まあ、あれだけ食って飲んでしてればさもありなん。
ただ、グレーフルーツダイエットの効果はだいぶ続いた。
今回の戻りも徐々に時間をかけてなのでよいダイエットだったと思う。
そんなに辛くないし。
やはり王道の運動によるダイエットへのシフトへ重い腰を上げないといけないときがきたということか。
もう一回り小さいTシャツを着たいし、忘年会までに体をつくっとかないといけない。
そろそろ本気をださなくっちゃ。